后天立春,万物始生需注意养生有道
作者:深圳芊足轩 来源:深圳芊足轩丝袜按摩会所 发布时间:2018-02-02 10:29:52 浏览量:
一年之计在于春,马上就要立春了,春季要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个"生"字。按自然界属性,春属木,与肝相应。(这是学说,以五行特性来说明五脏的生理活动特点,如肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属"木")肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然"发陈"之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行。
饮食
多食甘味,预防脾胃病
冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则,但立春之后的这段时间,要兼顾养肝护肝,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。此时饮食的调养要考虑春季阳气初生,投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。
甘味食物有:桂圆、黑豆、木耳、山药、芋头、大枣、葡萄干、龙眼肉、糯米等。另外,可多食豆芽,豆芽(古时称种生)具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃、缓解春季气候干燥导致的“燥热”。另外春芽类蔬菜肥硕鲜嫩,可以促进升发,顺应时令。常见的春芽类蔬菜有绿豆芽、黄豆芽苗、豌豆芽苗、韭菜苗、香椿苗等。
在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即"违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。"明确了这种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的食品,选择辛温发散的、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行选膳。
养肝
春季养生,养肝为先
春气内应肝,阳气升发,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。
对于如何健康养肝,您不妨试试这样做。一是不(少)酸:春天本来肝阳上亢,若再吃酸性食物,易导致肝气过于旺盛,而肝旺容易损伤脾胃。所以,春季饮食忌酸。二是不怒:春属木,与肝相应,怒伤肝。心情舒畅有助于养肝。心情抑郁会导致肝气郁滞,影响肝的疏泄功能,也使神经内分泌系统功能紊乱,免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病等。
穿着
“春捂”不减衣, 适当保暖
立春气温还未转暖,乍暖还寒,人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
因此,立春之后要本着“春捂秋冻”的原则,注意保暖,适时增减衣服。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。
起居
适当晚睡早起,调达情志
农谚说“立春雨水到,早起晚睡觉”,早在《黄帝内经》就有精辟论断:“夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生”。这就是说,人要适应自然界的变化,要适当晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢体,使精神活动寄望于大自然中。
因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度,所以,肝阳、肝火也处在了上升的势头,需要适当地释放。肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的,生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病,“怒伤肝”就是这个道理。所以春季要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。
防病
春季养生另一方面,就是要防病。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪上受首先犯肺之路。
春三月,每朝梳头一二百下”。春天是自然阳气萌生升发的季节,人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。
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