我们在健身之后适合吃哪些食物比较好呢？
作者：深圳芊足轩 来源：深圳芊足轩丝袜按摩会所 发布时间：2019-06-04 14:38:34 浏览量：
健身现在是很多人都经常会去进行的，因为健身是一种非常好的健康养生的方法，很多人现在都非常的讲究好自身的体质健康问题，不过健身之后人体消耗很大，很多人都会适当的吃些东西，那么吃什么东西比较好呢？
1、高蛋白食物
在健身之后我们人体所消耗的水分和对蛋白质的需求会增加，我们这时候适当的补充一些蛋白质可以非常好的帮助增强健身的效果，蛋奶类和鱼类等都是非常好的食物。
2、富含维生素的食物
我们也需要适当的补充一些新鲜的水果和蔬菜，因为它们中都含有丰富的维生素，健身后多吃果蔬可以充分补充身体所流失的维生素。
3、碳水化合物
在健身之后碳水化合物也需要适量的补充，碳水化合物可以促进肌糖原和肝糖原的恢复，所以健身后可以食用一些谷物类食物、大米等。
我们大家如果经常进行健身的话，在之后一定要注意好这些方面的问题，避免影响到健身的效果和自身的体质。
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